【导语】入伏以来，高温闷热天气持续，空气湿度大、气温居高不下，各类人群中暑发病风险攀升。中暑了以后怎么办？如何正确有效地预防中暑呢？今天，我们请区疾控中心的工作人员为我们介绍一下。

【正文】中暑是指人体在高温、高湿环境下，体温调节机制紊乱，进而导致神经系统和心血管系统出现功能障碍的一种急性热性疾病，通常分为先兆中暑、轻度中暑和重度中暑三个阶段。

【区疾控中心职业（放射）卫生科科员 邹飒飒】初期为先兆中暑，主要表现为头晕头痛、口干多汗、浑身酸软无力、注意力难以集中，体温大多正常或小幅上升；进入轻症中暑阶段，体温会超过 38 摄氏度，一部分人面色潮红、浑身燥热、大量出汗，还有部分人群脸色发白、四肢发凉、心慌心悸；一旦发展为重症中暑，人体核心体温会飙升至 40 至 42 摄氏度，甚至更高，可伴随昏迷、肢体抽搐，严重引发全身多器官损伤。

【正文】据介绍，普通市民掌握科学防暑方法，能有效降低中暑发生几率，我们日常生活里具体该做好哪些防范工作呢？

【区疾控中心职业（放射）卫生科科员 邹飒飒】市民日常出行尽量避开上午 10 点至下午 4 点的高温时段，饮水坚持少饮多量原则，大量出汗后及时饮用淡盐水补充电解质。外出穿宽松浅色、透气性好的衣物，搭配帽子、遮阳伞做好防晒；居家勤开窗通风，空调温度设置在 26 摄氏度到 28 摄氏度之间，切记不要让冷风直吹身体。平时应作息规律，饮食清淡，同时保证夜间充足睡眠，中午适当午休，舒缓燥热带来的烦躁情绪。最后，家长务必细心看护儿童，千万不要将孩子独自留在密闭停放的汽车内，严防意外发生。

【正文】疾控人员提醒，市民日常生活中需适当掌握中暑突发后的现场正确施救方式，同时规避一些常见的急救误区。

【区疾控中心职业（放射）卫生科科员 邹飒飒】第一时间将患者转移到阴凉通风处平躺，呕吐者可改为侧躺；用凉毛巾擦拭全身，冰敷脖颈、腋下、腹股沟大血管位置快速降温；意识清醒者可少量多次喝淡盐水，昏迷人员禁止喂水喂药；患者高烧、抽搐、意识丧失，立即拨打 120 急救电话，同时避开常见误区，昏迷中暑者不可服用藿香正气水，不能用冰水直接冲刷身体，部分热射病患者并无出汗表现，身体不适，切莫延误就医。