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夏季吹空调腿部易受凉 中医支招如何预防“空调腿”

牟平政府网站 www.muping.gov.cn 日期:16-08-17 来源: 电视台 [ 字体: ]

  近年来,因过度使用空调而导致关节痛的人越来越多,尤其是有关节炎、类风湿性关节炎的人复发率比较高。女性由于穿着短裤、短裙,会使膝关节长时间暴露在低温环境里,更容易引发“空调腿”。不少人对其不甚在意,殊不知,冷空气对关节的损害是很大的,如果不注意保暖,上了年纪就很容易患上关节炎。

  夏季长期吹空调腿部极易受凉

  调查发现,80%“空调腿”是因在低温的空调室内工作、学习、生活的间过长,膝关节受寒冷刺激导致滑膜炎、滑囊炎以及腿部肌肉受冷痉挛,或者血管收缩、组织缺氧,进而引发“滑膜炎”。特别是女性,喜欢穿着短裙、短裤,暴露在外的双膝更容易因而受冷刺激,引起“空调腿”病。很多人没有意识到长期吹空调造成的危害,觉得可能最严重的也就是得个感冒、头晕头疼而已,尤其是年轻人更不在意。殊不知,冷空气对关节的损害是很大的,如果不注意保暖,上了年纪很容易患上关节炎。

  中医认为:“空调腿”的发生,内外都有因。内因在于肝肾之气不足,不能温养筋骨,造成筋缩骨萎;外因在于属于外邪的“风”、“寒”当人体抵抗力不足时,伺机入侵到身体。当以上因素出现时,关节酸痛、活动受限、肌肉僵硬等症状就会随之显现出来,特别是当膝关节受寒后,就会出现腿冷、腿痛、腿僵硬等症状,这就是俗称的“空调腿”。

  中医支招如何预防“空调腿”病?

  1、尽量不要长时间吹冷气。

  若必须长时间处于低温的空调室内,最好穿着长裤、丝袜等以保护膝关节、脚底心;或是膝部覆盖毛巾予以保护;爱美女性不要在秋冬及入春初夏就急着穿迷你裙。

  2、尽量避同时使用冷气和电风扇。

  空调温度不宜太低,一般控制在25℃~27℃,室内比室外低3℃~5℃为佳。

  限定吹冷气时间,不要吹整天,更不能直吹,或在冷气孔下,因为该处的温度降3℃~4℃。

  3、每天自行按摩腿部一番。

  最好能维持适当运动,但减少爬山(尤其是有阶梯的山路)、上下楼梯、跑步或打网球、踢足球等激烈运动。平常也不要常采蹲姿,避免加重膝盖负荷。多选择能加强关节受力的运动,例如游泳、散步及活动关节的伸展体操等。

  经常在冷气房中工作,例如上班族、店员、计程车司机等人员,更应加强膝盖保健工作。

  4、戴护膝,一方面可保暖,一方面也可保护膝盖,使它不致因用力而受伤。

  5、每隔一段时间应起身活动,以增进末稍的血液循环。

  6、控制体重,可避免加重关节的负担,尤其是肥胖的中年妇女,因臀围较宽,容易压迫到膝盖骨,加速膝盖关节的磨损和退化。

  7、多摄取蛋白质、维生素及矿物质的食物,可促进血液循环,加强抵抗关节退化。(李禹娜)

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